注册 |登录

洋泾学习港学员社区学习圈社区学校课程圈健身休闲类传统杨式85式太极拳 › 查看主题

22332

查看

2

回复
返回列表

Rank: 2Rank: 2

go

杨式85式拳谱

楼主
发表于 2012-5-27 11:02 | 只看该作者 | 倒序看帖 | 打印
1、预备式
2、起势
3、揽雀尾
4、单鞭
5、提手上势
6、白鹤亮翅
7、左搂膝拗步
8、手挥琵琶
9、左右搂膝拗步
10、手挥琵琶
11、左搂膝拗步
12、进步搬拦捶
13、如封如闭
14、十字手
15、抱虎归山
16、肘底看捶
17、左右倒撵猴
18、斜飞式
19、提手上势
20、白鹤亮翅
21、左搂膝拗步
22、海底针
23、扇通背
24、转身撇身捶
25、进步搬拦捶
26、上步揽雀尾
27、单鞭
28、云手
29、单鞭
30、高探马
31、左右分脚
32、转身蹬脚
33、左右搂膝拗步
34、进步栽捶
35、翻身撇身捶
36、进步搬拦捶
37、右蹬脚
38、左打虎式
39、右打虎式
40、回身右蹬脚
41、双峰贯耳
42、左蹬脚
43、转身右蹬脚
44、进步搬拦捶
45、如封如闭
46、十字手
47、抱虎归山
48、斜单鞭
49、左右野马分鬃
50、揽雀尾
51、单鞭
52、玉女穿梭
53、揽雀尾
54、单鞭
55、云手
56、单鞭
57、下势
58、金鸡独立
59、左右倒撵猴
60、斜飞式
61、提手上势
62、白鹤亮翅
63、左搂膝拗步
64、海底针
65、扇通背
66、转身白蛇吐信
67、进步搬拦捶
68、上步揽雀尾
69、单鞭
70、云手
71、单鞭
72、高探马带穿掌
73、十字腿
74、进步指裆捶
75、上步揽雀尾
76、单鞭
77、下势
78、上步七星
79、退步跨虎
80、转身摆莲
81、弯弓射虎
82、进步搬拦捶
83、如封如闭
84、十字手
85、收势  

TOP

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

沙发
发表于 2012-5-28 21:56 | 只看该作者
运动有益的前提是适合自己:运动能促进健康,视乎人人都知道,但掌握不当适得其反,
却并非人人都知道,同样的运动项目,由于运动强度不同,人体生理反应不同,对健康的影响差别很大。我觉得杨式太极拳85式是最适合我们学练的一个拳种。

TOP

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

板凳
发表于 2013-2-12 19:37 | 只看该作者
本帖最后由 叶阿东(S090030511) 于 2013-2-12 19:39 编辑

讲得极好,85式杨氏太极拳严格说应是杨氏传统85式太极拳,讲究外柔内刚、动中有静、静中有动、动静相合。再结合呼吸,对身体特别有益。只要注意动作的准确性,不会伤及膝关节。

TOP

洋泾学习港学员社区 ( 沪ICP备07143412)|联系我们

GMT+8, 2019-2-20 16:55, Processed in 0.064665 second(s), 11 queries.

Powered by Discuz! X1

© 2001-2010 Comsenz Inc.